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Dicas para manter uma alimentação saudável em viagens

Confira dicas para manter uma alimentação saudável durante suas viagens, garantindo, assim, um passeio nutritivo e de qualidade.

Por Fernanda Passos

09/02/2024 17:00 | 2 minutos de leitura

Confira 5 dicas para manter uma dieta equilibrada e saudável em suas viagens

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Entre lanches rápidos em postos de gasolina e refeições de fast-food, manter uma dieta equilibrada pode parecer um desafio durante uma viagem. No entanto, é possível desfrutar de opções leves e saborosas mesmo quando estamos longe de casa. Quer saber como? Confira nossas dicas abaixo!

1) Planejamento

Antes de começar sua viagem, reserve um tempo para planejar suas refeições. Pesquise restaurantes saudáveis ao longo do seu percurso e faça uma lista de opções leves disponíveis. Isso não apenas economiza tempo durante a viagem, mas também garante que você faça escolhas conscientes.

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2) Lanches saudáveis para a estrada

Evite os típicos lanches ultraprocessados encontrados em postos de gasolina. Em vez disso, opte por opções mais saudáveis, como frutas frescas, barras de cereais integrais, castanhas e iogurtes sem açúcar. Ter esses lanches à mão ajuda a evitar tentações menos saudáveis.

3) Hidratação

Manter-se hidratado é crucial durante as viagens. Evite refrigerantes e bebidas açucaradas, optando por água, chás de ervas ou água de coco. Ter uma garrafa de água reutilizável à mão é uma maneira simples de garantir que você esteja sempre hidratado.

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4) Explorando opções locais

Aproveite a oportunidade de experimentar a culinária local, que muitas vezes inclui opções saudáveis e frescas. Opte por pratos que incluam uma variedade de legumes, proteínas magras e grãos integrais. Isso não apenas proporciona uma experiência gastronômica única, mas também mantém sua alimentação equilibrada.

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5) Opções leves em restaurantes de aeroporto

Ao viajar de avião, as opções nos aeroportos nem sempre são as mais saudáveis. No entanto, muitos restaurantes agora oferecem opções mais leves em seus menus. Escolha saladas, wraps de frango ou sanduíches de grãos integrais para manter sua alimentação no caminho certo.

Com escolhas conscientes, é possível desfrutar de opções leves e saborosas. Lembre-se de que cuidar do seu corpo durante a viagem contribui para uma experiência mais gratificante e energizante. Bon voyage et bon appétit!

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Tags: clube-candeias, alimentacao-saudavel, bem-estar, dicas-de-viagem, culinaria, saude, dicas


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